Устают глаза Сейчас мы часто сталкиваемся с повышенной утомляемостью глаз. Экология, большая нагрузка на глаза, малоподвижный образ жизни, возможно, наследственные факторы и т.д. и т.п. Нам от этого перечисления легче не становится, поэтому давайте перейдём к делу.
Как можно помочь себе? Поливитаминные препараты желательно натуральные и с широким минеральным составом обеспечивают наш организм строительным материалом при регулярном применении 2-4 раза в год. Промывание глаз свежим зелёным и чёрным чаем утром, как минимум. Мы умываемся, чистим зубы, принимаем душ; наши глаза так же требуют утреннего туалета. Регулярно делаем гимнастику для глаз и многие неприятные явления не будут Вас беспокоить. Самое простое "писать" глазами слова или цифры, а можно прорабатывать каждую мышцу глаза.
Упражнения делаем 8-10 раз. Сначала с открытыми глазами, затем с закрытыми и кончаем упражнение мысленным движением. Все упражнения выполняем легко, без напряжения, примерно так же, как танцуем вальс. 1) а. Смотрим вверх-вниз, желательно смотреть на самую дальнюю стену в комнате или смотрим в окошко. б. Теперь закрываем глаза и повторяем движение вверх и вниз. в. Упражнение то же, но выполняем его мысленно. 2) Переводим взгляд слева направо и справа налево, "стрельба глазами", как говорилось в известном фильме, также в 3-х вариантах, т.е. с открытыми глазами, с закрытыми и мысленно. 3) Рисуем глазами знак бесконечности или восьмёрку, но в горизонтальном положении. 4) Смотрим на кончик своего носа, разводим взгляд по сторонам (пытаемся левым глазом увидеть то, что слева, а правым, то, что справа, одновременно). Далее смотрим на переносицу и снова рассматриваем, что у нас по сторонам. И последнее: сводим глаза в место соединения бровей, заканчиваем также - разведением взгляда. 5) Рисуем глазами большой круг по часовой стрелке. 6) Теперь против часовой стрелки, также большой круг.
Ну что устали? Теперь похлопаем ресничками и снимем напряжение.
Ещё Вам поможет точечный массаж вокруг глаз. Используем большой, указательный или средний палец. Подушечкой пальца нажимаем на выбранную точку, не сдвигая кожу делаем вращательное движение по часовой стрелке, отрываем палец от кожи, затем делаем против часовой стрелки 8-10 вращений. Точечный массаж вокруг глаз делается одновременно двумя руками, сразу обоих глаз. Первые точки - внутренний угол глаз, вторые - наружный угол. Третьи - на самых высоких точках бровей, здесь есть маленькие ямочки, когда попадаете правильно, почувствуете легкую боль. Четвёртые - на косточке под глазом (под зрачком). Если заболела голова - в районе висков около бровей есть ямки - помассируйте их по той же методике, т.е. нажимаем, вращаем по часовой стрелке, отпускаем пальцы и продолжаем массаж против часовой стрелки. Будьте здоровы, друзья!
Елисеева Валентина (TV4T@yandex.ru)
Категория: Мои статьи | Добавил: Putnik (15.04.2009)
| Автор: Валентина
